Uni on meie kehale väga kasulik. See pole aga nii, kui magad vales asendis! Kontrollige, millises asendis te ei tohiks kunagi magada…
Igaühel meist on oma asend, milles me kõige paremini magame. Olenemata sellest, kas lamate kõhuli või selili, külili või pikali, on enamik teist juba leidnud oma lemmiku magamisasendi. Allpool paljastame, milline neist on kõige ebatervislikum ja millist tasuks kindlasti vältida.
Kõige ebatervislikum magamisasend
Pole midagi paremat kui end pärast rasket päeva voodisse kõverdada ja unistustemaale triivida. Paljudele meeldib looteasendis “pesitseda”. See asend on aga väidetavalt magamiseks halvim. Kui tõstad põlved üles, kallutad lõua rinna poole ja keerad magades end üles – see on väga ebatervislik, eriti kaelale ja seljale. Vähe sellest, see magamisasend mõjutab ka teie meeleolu.
Harvardi ülikooli eliituuring näitas, et see asend põhjustab ajus stressi. Nende, eriti väikelaste, kaitsev asend saadab teie ajju automaatselt teabe, et oht on otsene. See omakorda vallandab stressi ja muudab keha pingeliseks, mida me magamise ajal tegelikult väldiksime.
Milline magamisasend on õige?
Et uni oleks tõeliselt kosutav, harjuge magama ühes järgmistest asenditest.
– Seljal: see asend sobib eriti hästi selgroo ja kaela jaoks. Ainus viga: need, kes nii magavad, kipuvad sagedamini norskama ja võivad isegi hingamise lõpetada.
– Kõhuli: kui lamad öösel kõhuli, soodustab see asend seedimist. Lihtsalt ole ettevaatlik, et sa ei pööraks oma nägu igal õhtul samamoodi. See võib põhjustada seljavalu.
– Küljel: kui olete juba looteasendis maganud, võib teil olla lihtsam üle minna külili magama. Selline magamisasend toetab selgroogu ja on seetõttu seljale hea. See võib aga põhjustada valu õlgades ja kätes või kortse rinnal ja lõual.