Võite arvata, et kui teil oleks päevas rohkem tunde, tunneksite end oma igapäevaeluga rohkem rahulolevana. Võib-olla leiaksite lõpuks aega, et poolmaratoniks treenida, alustada aiatöödega või öelda rohkem oma lähedastele jah.
Autor Cassie Holmes kirjeldab seda, mida te kogete, kui “ajapuudust”. Kuigi uuringud näitavad, et emad kipuvad seda tugevamini kogema, ei tähenda see, et see puudutaks ainult vanemaid. Olenemata pere-, töö- või suhtestaatusest võib kaasaegne elu meie tunnid “varastada”.
Loe ka: Vaba aeg: Lihtsad tegevused, mis annavad aastaid
Julgustav uudis on aga see, et ülekoormatuse vältimiseks ei pea te võib-olla vähem tegema.
Kui palju vaba aega on piisavalt?
Ajakirjas Journal of Personality and Social Psychology avaldatud uuringute kohaselt ei ole rohkem vaba aega tingimata seotud suurema õnnetundega.
Uuring näitas, et mitte ainult liiga vähe vaba aega ei tekita stressi, vaid liiga palju vaba aega võib kahjustada teie eesmärgitunnet ja produktiivsust.
Optimaalne vahemik on teadlaste sõnul kaks kuni viis tundi päevas. Osalejad, kellel oli rohkem vaba aega, ei teatanud oluliselt kõrgemast heaolust kui need, kellel oli neid tunde.
See, mida te selle kahe kuni viie tunni jooksul teete, on oluline. “Selles aknas on õnn seotud sellega, kuidas te oma aega veedate,” teatavad teadlased.
Kuidas sa kavatsed… ta tagasi saada
Oma päevade korraldamine nii, et see hõlmaks vähem seda, mis teie õnne teele jääb, ja rohkem seda, mis on teie jaoks oluline, on edu “võti”. Selleks võite proovida:
Tee oma matemaatikat
Alustage oma tegeliku vaba aja kokkuvõttega.
Et näha, kui palju teil tegelikult vaba aega on, võtke paber ja tehke mõni lihtne matemaatika. Alustuseks arvutage välja kõik pausid või vabad kellaajad, mis teil antud päeval on. Võib-olla ärkasite vara ja “pressisid sisse” 30-minutilise joogatunni.
Kaks tundi kõlab enamiku inimeste jaoks luksusena, kuid kui te tõesti vaatate oma päeva ja arvutate, näete, et see läheb kokku.
Uurige, kuhu te seda raiskate
Kui teie vaba aeg jääb tavaliselt kahele tunnile alla, on aeg olla tähelepanelik. Täpsemalt otsige minuteid (ja mõnikord ka tunde), mida kulutate viisil, mis teid ei rahulda. Kahjuks võtab töö ja pendelränne paljudel inimestel palju aega.
Kuigi me ilmselt ei saa neid tegevusi vältida, võib teil olla võimalik need vähemalt tasuvamaks muuta.
Üks võimalus saadaoleva aja suurendamiseks on vähendada aega, mille veedate pidevalt sotsiaalmeedias sirvides.
Prioriteetidel põhinev ajakava
Kui täidate oma ajakava tegevustega ilma neid tähtsuse järjekorda seadmata, viite teid kindlasti “ajavaesusse”. Teisest küljest, kui olete valivam, rahuldate suurema tõenäosusega oma igapäevaseid vaba aja vajadusi.
Eralda mõttekad plaanid, mis on sinu aega väärt, näiteks lähedastega koos veedetud ajaveetmine, “jõudeolevatest” tegevustest, milleks sul pole tegelikku põhjust.